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由中國亞特蘭大奧運會男子、女子金牌，亞洲、世界冠軍紀錄創造者得獎選手示範。本片由中國第一位游泳世界冠軍穆祥雄先生任顧問，有學者教練之稱的前國家游泳隊教練周明先生指導，運用水中攝影等多種特殊拍攝技巧，是廣大游泳愛好者及中小學體育教師，不可多得的優秀體育視聽教材。自由式 技巧與訓練1.腿部動作訓練之一2.腿部動作訓練之二3.划臂動作練習4.完整技術配合訓練5.常見錯誤及糾正方法之一6.常見錯誤及糾正方法之二7.轉身基本技術講解：周明 中國游泳隊副總教練教練：王貴其、曹佐仲、韓軍示範：韓雪 世界50米、100米蛙式冠軍、50米蛙式世界紀錄創造者。蔣丞稷 亞特蘭大奧運會男子50米自由是第四名、兩項亞洲紀錄創造者。 樂靖宜 亞特蘭大奧運會女子100米自由式金牌、50米跌勢回過紀錄創造者。蔡慧鈺 女子50米蝶是世界冠軍、女子50米蝶式全國紀錄創造者。王煒 200米仰式世界紀錄保持者。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者楊思瑞台南11日電）台南外海今天凌晨1時12分發生規模5.6地震，台南最大震度6級，許多民眾被搖醒，台灣電力股份有限公司變電所變壓器一度跳脫，造成5萬多戶短暫停電，幸未釀重大災情。
「嚇死人了，搖好大」、「大家都還好嗎？」、「又在睡夢中被搖醒了」。地震發生後，各網路社群被地震相關留言洗板。
據中央氣象局觀測資料，這起地震在台南最大震度有6級，不少民眾被搖醒後，馬上回想起去年0206地震，紛紛上網、用即時通訊軟體或打電話與親友互通消息，查看大家是否都平安。
台南市應變中心於凌晨1時49分一級開設，由台南市長賴清德坐鎮指揮。經各消防分隊派出人車到轄區巡邏查看，除在東區有起民眾搭電梯受困事件及零星幾起天花板掉落事件，回報未有重大災情。
這起地震造成變電所2台變壓器跳脫，影響用戶5萬957戶，經台電派員搶修，於1時40分恢復正常供電。1060211
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寒流來襲老翁行乞 只求安身處
（中央社記者李晉緯台北9日電）台灣高球好手呂偉智2012年動了大手術，一度讓他覺得無法重拾球桿，但在積極復健後他重回球場，一步步重回高峰，並成為2016年台巡賽的獎金王。
2016台灣PGA巡迴賽傑出成績表揚典禮今天在台北國賓飯店進行，呂偉智靠著在2016台灣名人賽暨第30屆三商杯高爾夫邀請賽拿下冠軍獨得的獎金16萬美元（約新台幣513萬元）加持，讓他全年累積630萬8639元，成為2016年的獎金王。
對此，呂偉智表示，「得到這個獎對他來說意義重大」，並在領獎時幾度哽咽的說不出話。
原來，呂偉智自2012年頭部手術後，歷經極為艱辛的復健，才重新回到球場，並一步步重回顛峰，在體力、反應不如以往的情況下，他仍在所有關心他的家人、朋友的期盼中，靠著毅力、信心熬了過來。
呂偉智表示，他的技術雖成熟很多，但開刀後體力大不如前，現在也還必須服藥並定期回診追蹤，體能狀況只恢復到以往的7成左右，一場場的比賽對他來說確實都是考驗。
2016年TPGA的獎金王獎項，對呂偉智來說是個極富意義的里程碑，也讓他對2017年的球季更有信心。
呂偉智說，今年沒有要守住種子的顧慮，每場比賽都能更積極的拚，現在他也持續加強自己的體能，今年以亞巡賽為主的他，還特別想挑戰亞巡、歐巡共同認證的比賽，希望藉著在這些比賽中拿下佳績，也獲得未來歐巡賽的參賽資格。1060109
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